타트체리 복용법 / 타트체리 효능과 맛있게 마시는 방법!

타트체리란? 타트체리의 효능!

슈퍼푸드로 각광받고 있는 타트체리는 나쁜 콜레스테롤을 낮추고, 베타카로틴 성분이 풍부해서 염증 생성을 억제하는 효과가 있는 신맛을 내는 신양 벚나무 열매의 체리입니다. 타트체리에는 멜라토닌 성분이 들어있어서 수면에 도움이 되고 강력함 항염, 항암 효과를 얻을 수 있어 건강에 매우 좋은 과일이랍니다.

 

세부적인 효능을 알아볼까요?

1. 수면의 질 향상

- 타트체리에는 수면호르몬인 안토시아닌과 멜라토닌이 풍부하게 포함되어 있어서 불면증에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 성인이 되면서 이 멜라토닌 분비량이 서서히 줄어든다고 합니다. 우리의 생체리듬을 조절해주고 깊게 잠이 들 수 있도록 도와주는 천연 건강식품을 과일로 섭취할 수 있어서 매우 좋은 것 같아요

 

2. 혈관 건강

- 타트체리에 포함된 베타카로틴이 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮춰주기 때문에 혈관 건강에도 도움이 된답니다.

케르세틴 성분과 안토시아닌 성분이 혈액 내 중금속 및 독소를 해독하는 역할을 해줍니다.

 

3. 항암

- 수면에 도움이 되는 이 멜라토닌이라는 성분은 항암 작용에도 도움을 주기 때문에 암세포의 소멸에 도움이 되며 정상 세포의 회복을 유도하는 효과가 있습니다.

 

4. 다이어트

- 100g당 50Kcal 정도 하는 타트체리는 상대적으로 낮은 칼로리와 풍부한 식이섬유로 인해 변비 개선에 도움이 되고 다이어트에 효과적이라고 합니다!

 

5. 그 외 효과

- 그밖에 타트체리 효능은 소염작용을 해주는 항산화 물질들이 운동 후 손상된 근육을 회복시켜주는데 효과적이며, 관절염 및 통풍 증상에도 효과적이라고 하니 아주 만능 타트체리이네요!

 

 

타트체리 복용법 

타트체리는 수확과 동시에 물러버리는 과일이라 보통 주스, 젤리, 분말로 먹는 것이 일반적입니다.  타트체리의 멜라토닌, 세로토닌 등 영양소 섭취가 목적이라면 주스가 제일 좋다고 해요~ 타트체리에 포함된 다양한 비타민과 멜라토닌 세로토닌 등의 영양소들은 열에 닿으면 파괴되기 때문에 열을 가해 만드는 제품으로 먹게 되면 효과가 떨어진다고 합니다. 그래서 오랜 시간 동안 열을 가해 만드는 농축액이나 농축액으로 만든 타트체리 젤리 제품보다는 비가열 착즙 주스(NFC)로 고르는 것이 효과적입니다. 저희 가족들이 먹는 타트체리 주스 원액은 특별한 것 없고 그냥 코스트코에서 판매하는 타트체리주스를 구매해서 먹고 있습니다.

 

타트체리 복용법

 

부모님은 타트체리주스 원액을 소주 한 컵 분량으로 그냥 먹으시지만 저는 개인적으로 탄산수와 함께 마시면 홈카페 하는 느낌으로 시원하게 마실 수 있어서 좋더라고요! 정말 상큼한 체리에이드를 마시는 그런 느낌이랄까 ,, 소화도 잘되는 느낌이고 멜라토닌 효과로 밤에 먹어도 꿀잠 잘 수 있을 것 같은 그런 기분~ 몸에 좋은 타트체리를 이렇게 맛있게 마실 수 있어서 너무 좋더라고요.

 

타트체리 복용법

타트체리 맛있게 드시고 싶으신 분들은 저처럼 타트체리 주스 원액을 탄산수 타서 드셔 보시길 추천드릴게요~!

지금까지 타트체리 효능과 타트체리 복용법, 맛있게 마시는 방법을 포스팅해 보았습니다

도움이 되셨길 바라며, 그럼 다음 포스팅에서 만나요 안녕!!